“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”4月4日一早，伴随着蓝牙音响里的八段锦配乐，滨湖区雪浪街道雪溪苑A区居民阮可茵深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了当天的晨练。这也是这个春天，湖湾大地上习练八段锦热潮的缩影。凭借“简单易学、身心同调”的独特魅力，八段锦跨越年龄界限，成为连接不同群体的健康纽带，为“健康滨湖”建设注入源源不断的动力。
作为国家体育总局长期以来大力推广的全民健身项目之一，八段锦动作舒缓、无须器械、不限场地，贴合居民日常健身节奏，在我国拥有非常好的群众基础，习练者正迅速从以老年人群为主向全年龄段人群发展。
为让八段锦真正走进百姓生活、惠及更多群众，今年3月，滨湖区正式启动“跃动湖湾”2026年全民健身八段锦进社区普及活动，覆盖全区78个社区。滨湖各地的社区广场、公园绿地、文体阵地纷纷变身“家门口的健身课堂”，晨练班、晚训班轮番开课，一场全民参与、老少皆宜的传统养生健身热潮，在太湖之畔悄然绽放。
“我坚持每日打卡习练八段锦，已经整整一个月了。”阮阿姨告诉记者，自从3月初社区开办了八段锦培训班，她抱着试试看的想法，开始跟着学习。第一次练感觉有点费力，但练完后浑身发热、精神倍增，这让她坚定了坚持下去的决心。如今，阮阿姨还带动儿子、孙子以及身边的朋友一起练，成为社区里的“健身宣传员”。
居民习练热情的持续升温，离不开专业师资的下沉赋能。4月3日上午，滨湖区社会体育指导员龚俊益、柳小英走进蠡湖街道蠡园社区，在蠡湖人家A区广场开展“八段锦进社区”第四次推广授课。课堂上，指导员先带领学员复习前期所学动作并逐一纠错，随后重点教学了第六式“两手攀足固肾腰”和第七式“攒拳怒目增气力”。经过一个多小时的细致讲解和示范，学员们均基本掌握动作要领。不少人表示，通过连日学习，睡眠质量和心理健康状态都得到了明显改善。
据介绍，为让更多居民掌握规范的八段锦动作，此次滨湖区将3月至5月定为集中普及期，组织社会体育指导员下沉社区开展常态化教学。“八段锦等传统健身方法与中医理论紧密结合，没有多余动作，每个动作都是调理身体的‘良药’。”今年60岁的滨湖区社会体育指导员杜涛，习练八段锦已有十余年。她坦言，通过长期坚持，年轻时落下的多种身体不适都得到了显著改善。
杜涛介绍，八段锦共分为八式，分别是两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。“一套动作看似简单，但只要集中注意力、把每个动作做到位，练完后就会明显感觉身体发热，常常练得满头大汗。”她补充道，简单易操作的特点，也让八段锦更易被各个年龄段人群接受。
滨湖区文体旅游局相关负责人表示，未来将以街道为单位，开展八段锦成果交流展示活动，评选展演优胜奖、最佳组织奖等，同时建立长效推广机制，让运动融入百姓日常生活，建设“人人健身、人人健康”的跃动湖湾。
来源：江南晚报
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